co do kreatyny

[...] - dni treningowe :rano na czczo 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano na czczo 5g i wieczorem 5g popijaj kretke wodą lub sokiem winogronowym i z 20/30 gramami glukozy ( kupujesz w spożywczym !) co do białka zgadza się muszisz troszke odczekać ok 30/40min po kreatynie bo bialko spowalnia wchlanianie kreatyny ! i tyle Pozdrawiam !

co do tego jak i ile i kiedy brac to moze ktos inny Ci doradzi a ja Ci tylko moge powiedziec jedno: jesli przy braniu kreatyny masz zamiar pic kawe to mozesz wyrzucic ta kreatyne albo sprzedac bo nic Ci nie da. Przy kreatynie nie wolno zazywac kofeiny.

Aha juz wiem wczym rzecz bo np dzisiaj nic mi sie nie chcialo na silce. Wiec nie bede bral carbo. Tylko z czym kreatyne pic? Przed treningiem? I co z BCCA moge brac razem z Tauryna do kreatyny? Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-04-28 22:52:10

a co do tej kreatyny dokupic zeby był wiekszy power?? Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-04-29 11:12:39

Tak, kreatyna Vitalmaxa ma 250 mesh. Możesz ją rozsypać obok Treca czy innych 200 mesh i gołym okiem zobaczysz że jest bardziej rozdrobniona. A ma taką cenę dlatego, że kreatyna w ogóle na świecie jest tania. Co do ceny kreatyny Treca to spytaj jakiegoś znajomego sklepikarza dlatego jest taka, a trochę się zdziwisz jak usłyszysz odpowiedź

a co bieresz / pijesz do kreatyny ? masz diete ??

[...] proponuje : tauryne, ala lub carbo ktore przy okazji uzupelni braki glikogenu w miesniach(np.po treningu). Jezeli zdecydujes sie na tauryne to na jedna porcje 5g kreatyny daj jej 1g, a w przypadku ala jest to 200mg na porcje. Jezeli chodzi o carbo, przecietna dawka to ok. 50 -70g(to jeszcze zalezy od organizmu, min. tepo metabolizmu. [...]

co do cen to sprawdź ja na sfd wylukalem niektore zeczy 10-15zl taniej a, na jeden cykl (miesiac-poltora) 250g kreatyny starczy, ja bym polecal w tabletkach jednak (olimp/nutrend) gdyz duzo latwiej dawkowac...

Pewnie ze jest , mleka nie mozesz pic przed i po zazywaniem kreatyny , a co do białka to SP 80 swietne polaczenie białka serwatki i jaja kurzego poprostu git

Co to jest ten V12 ?? I tak naprawde czy ta Glutamina jest az tak bardzo wazna ?? Cyz ma jakies znaczenie przy budowaniu massy ?? Czy jest dobra do kreatyny ?

dlaczego piszecie ze nie ma skutków ubocznych? to po co by była zalecana przerwa miedzy cyklami?fakt ze organizm sie przyzwyczaja do kreatyny ale to nie jest jedyny powod przerw miedzy cyklami gdyz kreatyna dosc mocno obciaza nerki i dlatego tez zalecane jest dosc duze picie wody podczas cyklu by nie obciazac nadmiernie nerek zapewniajac im duzo [...]

Blacki ! odnalazles sposoob na gwarancje jakosci i super sklad produktow ! zapewne gdybys mial swoja firme Twoj jablczan kreatyny bylby jeszcze drozszy niz v12 kupione od 30 posrednikow - w koncu to gwarantuje mega przyrosty ! wspanialy system ! doprawdy ze ludzie od kontroli jakosci na to nie wpadli ! brawo czarny ! brawo... sory za te [...]

mozesz brac nie powinno byc zadnych problemoow, ale pamietaj zeby zachowac odstep i dostarczyc dooze ilosci wody. Po co Ci ECA do kreatyny ?, chcesz jednoczesnie robic mase i rzeźbe, nie polecam, czy jako antykatabolik ze względu na efedryne ?

A po co wogóle glukoza do kreatyny??

Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki kukurydziane 2 śniadanie w szkole 3 kromi z szynką lub serem , 2 jabłka Obiad : I danie :Zupa pomidorwa z makronem II danie: udko kurczaka, ziemniaki, sałatka, ogórek, posiłek potreningowy wyglądał często tak 150 ryzu , udko z kurczaka lub ryż z serem twarogowym półtłustym z ryzem i [...]

Cze wszystkim a szczególnie Kezon.Przepraszam ze pisze ale ja zaczynam brac Kreatyne Vitalmax monohydrate 500G do kreatyny Olimp Tauryne 100Kap + Gainer 2 2250Kg Vitalmax i chyba na noc Olimp ZMA .I chciałbym sie was spytac jak to brac kiedy ile itp itp. A i mam 16 lat cwicze rok z przerwami waga 54kg wzrost 165.No i co mam brac po cyklu zeby nie [...]

po co chcesz brac samą dextroze? dextroza to dadatek do kreatyny sama arzcej nic nie da zamiast dextrozy lepiej kupic zwykłą glukozew spozywczym

co do kawy to nie prawda.Kofeina nie przeszkadza w braniu kreatyny,jezeli jest zachowany odpowiedni odstep czasowy

pprzy armagednie przetrenowanie jest niemal gewarantowane,jezeli dajesz rade mozesz zrobic bombardowanie...co do przyrostow to r4zeczywiscie bo calym cyklu sa duze ale musisz sie liczyc ze troszke spadnie,dobrze jest wlaczyc ten program na okres kreatyny lub jakis mocniesjzysch specyfikow kiedy regenracja jest szybsza.

[...] diety nie stosuje bo jestem na roztrenowaniu , mam wakacje i za bardzo czasu nie mam na jej trzymanie , ale od wrzesnia zaczynam trzymac dietke..Trenuje od ok. 1,5 roku , mam za sobą 2 cykle kreatyny.Brałem też tauryne i gainera treca maxxl. Co do zatłuszczenia to mysle ze jest niskie.Przemiana materii szybka. Pomiary podam jutro jak się zmierze.